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Schrittzähler für das persönliche Fitness-Programm
Die Verwendung eines Schrittzählers bringt viele Vorteile für deine Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und die eigene Motivation, in Bewegung zu bleiben. Die smarten Pedometer sind so konstruiert, dass du sie je nach Ausführung am Handgelenk oder am Hosenbund tragen kannst. Verfügbar sind sie als mechanische oder elektronische Geräte, die jeden deiner Schritte erfassen und summieren. Moderne Schrittzähler geben auch die zurückgelegte Wegstrecke an, den entstandenen Energieverbrauch oder deine Aktivitätsdauer. Ein Schrittzähler kann dich überall hin begleiten: beim Wandern oder Sport, zum Einkaufen, im Job oder in der Freizeit.
So funktioniert ein Pedometer
Die Auswahl an Schrittzählern ist groß, im Handel sind viele unterschiedliche Modelle verfügbar. In der Basis funktionieren alle Fitnesstracker nach dem gleichen Prinzip: sie erfassen die Bewegungen deines Körpers. Mithilfe eines dreiachsigen Beschleunigungssensors erkennen die Tracker deine physischen Aktivitäten. Wann immer die Messuhr eingeschaltet ist und getragen wird, werden die Schritte erfasst. Das Gerät erkennt auch, ob du gerade stillstehst, dich normal im Gehen fortbewegst oder besonders aktiv bist, zum Beispiel beim Joggen oder Radfahren.
Smartwatches mit integriertem Schritt Zähler
Neben reinen Schrittzähler-Uhren sind ebenfalls Smartwatches erhältlich, die mehr oder weniger umfangreiche Gesundheits-Apps integrieren. Dabei gehört ein Pedometer zu den Basisfunktionen der intelligenten Zeitmesser. Integriert sind verschiedene Sensoren, welche die Schritte zählen, den Blutsauerstoff oder die Herzfrequenz (Puls) messen können. Je nach Ausstattung können sie auch eine Schlafanalyse oder ein Aktivitätstracking erstellen. Oft sind ebenfalls Zusatzfunktionen wie die Anzeige der zurückgelegten Strecke, der aktuelle Kalorienverbrauch oder ein Stress-Monitoring verfügbar.
Gesundheits- und Fitness-Smartwatches sind meist als moderne Armbanduhren oder Chronographen für Damen, Herren oder Kinder erhältlich. Es sind kleine Computer mit Wechseldisplay, die sich über Bluetooth-Technologie mit dem Smartphone verbinden lassen. Sie können deine Musik oder Kamera steuern sowie Nachrichten und Gespräche mit Freisprechfunktion annehmen. Betrieben wird eine Fitness-Smartwatch über einen eingebauten Akku, der täglich oder wöchentlich aufgeladen werden muss. Die Akkulaufzeit variiert je nach Modell.
Betriebssysteme bei Smartwatches mit Schrittzähler
Die meisten Fitnesstracker-Uhren sind heutzutage sowohl mit Android- als auch mit iOS-Betriebssystemen kompatibel. Das hat den Vorteil, dass du deine Smartwatch auch beim Handywechsel weiter nutzen kannst. Du brauchst nur die passende App im Apple-Store oder bei Google Play herunterzuladen und mit dem Mobilgerät zu verbinden. Und schon können Smartphone und Smartwatch miteinander kommunizieren.
Dein persönliches Programm mit dem Fitnesstracker
Ein aktiver Lebensstil ist voll im Trend und dazu passen die smarten Fitnesstracker perfekt. Sie sind so konstruiert, dass du das Gerät auf dein persönliches Fitnessprogramm einstellen kannst. Gesundheitsexperten empfehlen erwachsenen Menschen täglich 10.000 Schritte zu gehen. Ohne Schrittzähler wäre es praktisch unmöglich, dies Tag für Tag im Blick zu behalten. Doch dies ist nur ein allgemeiner Richtwert. Ob du mehr oder weniger Schritte gehen kannst, ist abhängig von deinem Alter, deiner körperlichen Verfassung und deinen Lebensumständen. Deshalb wird ein aktiver Lebensstil immer individuell betrachtet. Moderne Fitnessbegleiter lassen sich daher flexibel anpassen. Denn der Spaß- und Motivationsfaktor spielt eine entscheidende Rolle für dein tägliches Gesundheitsprogramm.
Die Gesundheit mit dem Pedometer überwachen
Fitnesstracker sind jedoch nicht nur dazu da, täglich die Schritte zu zählen, sie können auch zur Überwachung der eigenen Gesundheit eingesetzt werden. So messen Smartwatches heute bereits die Pulsfrequenz, den Blutdruck oder Blutsauerstoffgehalt. Es kann auch eine Schlafapnoe-Alarmierung, EKG-Funktion oder eine Überwachung von Herzschrittmachern und implantierten Defibrillatoren integriert sein. Darüber hinaus können sich die Gesundheitsuhren ebenfalls mit anderen Geräten wie zum Beispiel einem Blutzuckermessgerät verbinden.
In kritischen oder lebensbedrohlichen Situationen schlagen die smarten Überwachungssysteme Alarm oder senden je nach Einstellung eine Nachricht an Angehörige oder den behandelnden Arzt. Schnell können sich die Smarttracker mit Notfall-Features als Lebensretter erweisen, die auch bei sportlichen Aktivitäten reagieren. So registrieren manche Wearables (tragbare Kleinst-Computer) Unfälle mit dem Fahrrad oder beim Joggen. Bewegt sich die oder der Gestürzte nicht mehr, erfasst dies die Uhr und alarmiert einen Rettungsdienst unter Angabe des Standortes.
Je nach deinem persönlichen Anspruch kannst du hier einen Schrittzähler oder deine Smartwatch auswählen und nach deinen Wünschen konfigurieren.
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