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Hantelscheiben
Hantelscheiben beschweren Kurz- oder Langhanteln auf flexible Weise. Die Gewichtsscheiben werden in genormten Größen angeboten und lassen sich auf die eigenen Ansprüche abstimmen. Mit zunehmender Fitness können sie leicht aufgestockt werden. Hantelscheiben gibt es aus unterschiedlichen Materialien für Studios, daheim und unterwegs.
Hantelscheiben: Krafttraining mit Gewichtsscheiben
Hantelscheiben machen es dir leicht, das Gewicht für das Krafttraining entsprechend deiner Verfassung zusammenzustellen. Eine solche Gewichtsscheibe kannst du auf Kurzhanteln aufziehen, die für Übungen mit einem Arm gedacht sind, oder auf Langhanteln, die du beidarmig ziehst und stemmst. Manche Hantelscheiben lassen sich dank ausgesparter Griff-Öffnungen auch ohne zusätzliche Stangen verwenden. Beim Training beginnen Einsteiger mit geringen Gewichten und können dann, wenn sich erste Erfolge zeigen, immer neue Gewichtsscheiben hinzufügen. Bei der Anschaffung der Scheiben hilft der Blick auf die folgenden Kriterien.
Das Material
Erstklassige, robuste Hantelscheiben bestehen aus Gusseisen oder Stahl. Die metallenen Gewichte halten einiges aus und sind sehr langlebig. Für einen edlen Look sorgen verchromte Gewichtsscheiben; ein Gummi-Überzug dämpft das Geräusch beim Ablegen und schont den Fußboden. Alternativ bekommst du die Scheiben aus Kunststoff, gefüllt mit Blei-Plättchen oder Sand. Wer viel unterwegs ist, kann für das Training auf Reisen zu Hantelscheiben greifen, die mit Wasser gefüllt werden – nach dem Ablassen der Flüssigkeit passen sie gut ins Gepäck.
Das Gewicht
Dank der Standards beim Gewicht der Scheiben kannst du gut nachvollziehen, welche Fortschritte du beim Krafttraining machst. Eine Hantelscheibe gibt es in abgestuften Gewichten, beginnend bei 0,5 Kilogramm und bis zu 25 Kilogramm. Du kannst die Hanteln nach deinen Wünschen zusammenstellen.
Die Größen
Kleinere Hantelscheiben unter 10 Kilogramm Gewicht, die speziell an Kurzhanteln eingesetzt werden, weisen einen Durchmesser zwischen 10 und rund 20 Zentimetern auf. Eine Gewichtsscheibe, die dank des höheren Gewichts vor allem an der Langhantel verwendet wird, kommt auf einen höheren Durchmesser von mehr als 30 Zentimetern.
Lochung und Aussparungen
Damit eine Hantelscheibe auf die Hantelstange gezogen werden kann, muss sie in der Mitte eine Lochung mitbringen. Diese Lochung muss für ein sicheres Training dem Durchmesser der Stange entsprechen. Die entsprechenden Maße sind in den technischen Angaben zur Gewichtsscheibe zu finden. Weitere Öffnungen in einer Hantelscheibe können als Griffe dienen, wenn du die Scheibe ohne Hantelstange nutzen möchtest.
Gewichtsscheiben im Set kaufen
Kommerzielle Fitness-Studios halten sämtliche Größen von Hantelscheiben samt der benötigten Stangen vor. Das Training daheim kannst du mit einem Basis-Set beginnen und dann im Laufe der Zeit weitere Scheiben hinzukaufen. Viele dieser Sets enthalten Gewichtsscheiben von 0,5, 1 und 2 Kilogramm Gewicht. Ihre Kombination folgt deiner Leistungs-Steigerung. Und bei manchen Sets gehört auch das Zubehör zum Lieferumfang, mit dem aus den Scheiben stabile Kurz- und Langhanteln werden.
Hantelstangen
Du kannst eine Gewichtsscheibe natürlich auch als Stand-alone verwenden, sofern sie mit Griff-Öffnungen ausgestattet ist, aber effektiver geht es mit Hantelstangen. Ohne entsprechende Hantelstangen lassen sich Hantelscheiben nur sehr eingeschränkt zum Einsatz bringen. Genormte Kurzhantelstangen sind 35 Zentimeter lang, eine Langhantelstange hingegen schon 160 Zentimeter. Der gängige Durchmesser liegt bei 30 Millimetern. Einen guten Griff gewährleisten angeraute Oberflächen. Langhanteln gibt es außerdem mit v-förmig gebogenen Partien.
Fixierungen
Damit eine Hantelscheibe fest und verlässlich an der Stange fixiert ist und sich beim Training nicht löst, gehören entsprechende Verschlüsse dazu. Schraubverschlüsse sorgen für sicheren Halt und sind bei Kurzhantel-Sets beliebt. Feder- oder Klappverschlüsse erleichtern die rasche Fixierung von Gewichtsscheiben an der Langhantel.
Sichere, langlebige Hantelscheiben günstig im Onlineshop bestellen
Mit Hantelscheiben kannst du dein Krafttraining flexibel gestalten. Gewichtsscheiben unterschiedlicher Größen mit Zubehör nutzt du daheim, im Fitness-Studio oder sogar auf Reisen und bringst dich so sichtbar in Form. Finde Hantelscheiben für dein Training, auch im Set und samt Zubehör, im großen Sortiment des Onlineshops und lass dir die Artikel deiner Wahl dann gleich nach Hause liefern!
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